幸福是什么?哈佛最受欢迎的幸福课讲师告诉你

幸福是什么?哈佛最受欢迎的幸福课讲师告诉你

时间:2020-03-23 15:41 作者:admin 点击:
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一、幸福是什么?

闺蜜突然的一句灵魂拷问,让原本正热闹的微信群聊安静了下来。

闺蜜M说:大学的时候,总是担心未来找工作,想着毕业工作稳定就是幸福。后来工作了,挤着地铁来回3个小时去上班,总是有忙不完的无聊事情,又想着能有个长假就是幸福。

今年春节,虽然猝不及防,但这个长假愿望竟然真的实现了,可还是觉得不幸福。

现在吃喝不愁,日子也挺好,为什么人就没有幸福感呢?

大家不由地感叹:是啊,人们都是怎么了?

生活条件越来越好,应该感觉幸福才对,可为什么更多的人反而不幸福了。

幸福是什么,我说不好,但泰勒·本·沙哈尔可以。

二、幸福是一种方法

泰勒·本·沙哈尔是哈佛心理学教授,他用科学认证了幸福的定义,让幸福不再是看不见摸不着的东西。

泰勒博士毕业于哈佛大学,是心理学硕士、哲学和组织行为学博士,他也是哈佛大学最受欢迎的“人生导师”。

泰勒博士讲授的“积极心理学”是哈佛大学排名第一的课程,每年选修积极心理学课程的人数达到1600之多,很多人都是带着自己的爷爷奶奶父亲母亲一块儿去听。

同时,泰勒博士还著有《幸福的方法》一书,书中除了包含积极心理学课程的精髓,还教授人们获得幸福的方法。

虽然现在的泰勒博士,本身就是幸福的榜样,但曾经的他和我们一样,也为幸福困惑过。

泰勒是以色列人,从小练习打壁球。他的理想是成为全以色列的壁球冠军。

泰勒特别喜欢吃汉堡,但是为了实现冠军目标,他要控制体重,尤其不能吃汉堡这类高卡路里的快餐食品。所以他立下一个志向,等得到壁球冠军的时候,就去买4个汉堡,一口气吃掉。

之后他开始疯狂地训练,16岁那一年,终于赢得了全以色列壁球冠军。

泰勒冲到汉堡店,买下四个汉堡。当他看到四个大汉堡摆在面前,突然觉得索然无味。一下吃掉四个汉堡,也没有自己想象中那种特别开心的感觉。

晚上回到家里,看着放在床头的奖杯,他突然哭了起来。

泰勒渴望这个壁球冠军,现在终于得到了,他觉得人生似乎已经到了顶点。

但是得到了又怎么样呢?他明白壁球冠军这件事情并没有给他带来想象中的幸福。

于是,泰勒开始研究人们的幸福感到底是怎么回事。

从儒家孔子到亚里士多德,从古代哲学到现代心理学,泰勒成为了泰勒博士,发明了积极心理学,用《幸福的方法》这本书向人们传达获得幸福的方法。

三、想获得幸福,先要识破“幸福的假象”

1.一夜暴富是幸福吗?

有人觉得幸福就是一夜暴富,有足够的钱,一口气买房买车全球旅游。

但有研究对中彩票、获得大奖的人进行跟踪调查,发现人们得到一笔巨款获得的幸福感延续的时间很短,平均一个月之后,人们就不会因为中奖而继续感到幸福,生活会恢复到和以前一样。

2.生活无忧是幸福吗?

大学朋友H,从小吃喝不愁,一切事情家里都安排得很好。没有人对他有任何要求,做事情可以全凭自己高兴。

初次见面的时候,他给人的感觉是温和没有脾气,随遇而安的样子。当时很羡慕他这种状态,觉得什么都不愁,一定很幸福。

可H说,他就像一个迷路的孩子,对任何事情都没有感觉,没有想要实现的目标,也没有担心失去的东西,觉得一切都没有意义。

生活无忧也无法幸福吗?

3.有追逐的目标会是幸福吧?

朋友胡老师,毕业之后进入到新东方工作。那时最大的目标就是努力赚钱,给家人最好的生活。

他努力提高专业能力,拼命地增加授课课时,直到创办了自己的公司。

当他收入足够高,可以买喜欢的车,也可以在商场里随意消费的时候,他说没有感觉到幸福,甚至觉得日复一日的生活索然无味。

幸福在我们的脑海中总是有各种各样的答案,例如,一夜暴富或者生活无忧。事实上,这些都是幸福的假象。

最大的可悲就是我们想要幸福,苦苦追寻得到的却是假象,最后蹉跎了自己的青春。

幸福的正确打开方式究竟是怎样的呢?

四、获得幸福有方法,泰勒博士说“幸福的感知力可以通过锻炼来获得”

1.确立自我和谐的目标

这些目标必须是主动选择,不是被外界附加在我们身上的。

追求这些目标,不是因为他人觉得你应该这么做,或是因为责任感,而是因为它对我们有深层次的意义,并且带给我们快乐。

就像那些成功的标配,并不代表我们必须选择。但是你可以因为喜欢开车的感觉,从而设定一个买车的目标。

找到自我和谐的目标,本质是要观察了解自己,听到自己心里的声音。

为了让我们更好地找到目标,《幸福的方法》一书中给出了相关模型,帮助我们找到让自己觉得开心、有意义,并且是自己具备优势的事情。

2.爱上你的工作

亚当和夏娃当初享受的是典型的快乐生活——他们没有工作,也没有对未来的打算。当他们因吃下禁果被赶出了伊甸园后,他们及子孙后代都必须辛苦工作,工作从此成了惩罚的标志之一。

我们厌恶工作成为一种本能,但研究证明人们在工作中的心流体验比在休闲活动中要多。

爱上你的工作,获得的不仅是工作成果还有你苦苦追寻的幸福。

3.培养自己的习惯

什么样的习惯能让你更幸福呢?你希望生活发生怎样的改变?

比如每周运动3次,每天早上冥想15分钟,每个月看两场电影,与伴侣每个星期二出去逛逛,隔天阅读一些有趣的读物等等。

你喜欢的、想要的,都可以培养。

每次养成的新习惯不要太多,一两个足矣。在习惯被固定下来之前,不要试图增加新的。

托尼·施瓦茨说:微小的进步,好过野心勃勃却遭遇失败。

不要着急,成功就会像滚雪球一样越滚越大。

但是,了解幸福,感知幸福并不代表就能获得幸福。幸福是一种能力,不是纸上谈兵的理论研究,是需要通过锻炼习得的。

五、打开《幸福的方法》,我们一起习得幸福

《幸福的方法》这本书,在我的经历中是里程碑般的存在。它教会我生活可以自己主动塑造,而非只有被动接受。

读书的时候,很羡慕同学的家庭,她的父母说话总是轻声细语,凡事和她有商有量。但是我们家沟通全靠吼,道理什么的也都靠边站。

遇到《幸福的方法》这本书之后,运用书中的模型,主动选择自己觉得快乐有意义的事情,才真的感受到跳出痛苦的生活状态,拥抱生活的幸福。

我想要和谐的家庭关系,因而选择每周和父母视频一次,聊聊我们生活中的故事,整个2019年视频至少50次。

我跟合租室友发生矛盾,会一个人蹲在小区路灯下向父母诉说,他们会在视频另一端跟我分享曾经相似的经历,告诉我这是长大的过程,也是收获更加坚固友谊的考验。

父母退休在家,除了赡养家里的老人,也会视频跟我分享一些生活方面的想法,说想要在身体健康的时候,尝试看看不同地方的风景。

通过经常的视频沟通,他们不再一味把自己的思想强加给我,我也不再嫌弃他们老套的生活。我们都在一次一次相互分享中更了解彼此,也都学会了好好说话,好好表达爱。

往年春节回家待不到5天,就会开启吵架模式,我和父母总是打着为你好的旗号相互伤害。

今年假期整整在家生活2个月,却发现我们更了解彼此,也更包容彼此,我一直想要的家庭和睦氛围就这样实现了。

美国国家广播电台评论说:

泰勒博士的课程在哈佛大学破纪录地同时排名第一和第三,他的课程出勤率在95%以上。更加神奇的是,每次学生上完课,都迈着春天般的脚步走出教室。

通过《幸福的方法》这本书,我们不仅了解到幸福的相关理论,更是获得了一种生活方式。

泰勒博士放弃了“多发表论文才能证明学术成就”的哈佛传统观念,更加注重研究让人提升幸福感的实际方法。

现在,打开这本《幸福的方法》练习册,让我们一起开启幸福生活吧。